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怀孕对于一个家庭来讲是件大事，所以在怀孕前一定要做好充分的准备，才能迎接一个健康聪明的小宝宝。那育龄夫妇应做好哪些准备呢我们来听听张丽欣主任的详解：

了解了自己佳的受孕年龄后，快速怀孕的技巧需要大家好好收藏：

1、做好身体准备

在怀孕前，夫妻双方应到医院做孕前检查，了解清楚自己的身体状况。一旦发现有任何健康问题，都要早做检查早做治疗。此外，备孕夫妻要戒酒戒烟，减少咖啡的摄入。

2、坚持运动

计划怀孕前的3个月开始，每周进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅有利于女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

3、缓解紧张情绪

焦虑的情绪对怀孕会起到反作用，因为压力太大会抑制下丘脑功能，影响女性的正常排卵。因此，女性要缓解自己的紧张情绪，让受孕更顺利。

4、补充叶...酸

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶...酸。除了从食物中摄取叶...酸外，每天服用一些叶...酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶...酸的摄取量不能超过1000微克。

5、在适当的年龄怀孕

张丽欣主任表示，女性朋友好选择在佳生育年龄怀孕。女性的佳生育年龄是25岁，随着年龄增长，人的生育能力在不断下降。如果错过了受孕佳时间，卵子质量下降，过晚生育的胚胎畸形率增高。

6、出现不孕，规范治疗

不孕症是一种常见疾病，我国的发病率约为般有定期性行为而未采取避孕措施，1年未孕的夫妇考虑为不孕症。没有怀孕也不要着急，患者朋友更要以轻松的心态选择规范的医院进行治疗。